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I sogni son “desideri”?

Editoriale Un sonno sereno è il necessario (ma non sufficiente) presupposto
di un bel sogno.

Il sogno è un fenomeno psichico legato al sonno, in particolare a
quella fase del sonno stesso denominata “REM” perché connotata
dal rapido movimento degli occhi (REM è l’acronimo di rapid eyes
moviments) nel corso del quale percepiamo, come reali, immagini
e suoni che esistono solo nella nostra psiche.
Pertanto è errato concepire il sogno come concetto antitetico alla
realtà perché, anche se ci fa immaginare di percepire elementi
non necessariamente esistenti nella realtà, è comunque una ela-
borazione della nostra psiche, che è reale e il cui funzionamento,
pur se in larga parte misconosciuto, risponde a meccanismi e
necessità di ogni essere umano.
Proprio questo connotato di realità del sogno fu alla base della
concezione della psicanalisi di Sigmund Freud secondo il quale
di Paola Grilli l’interpretazione dei sogni era lo strumento per accedere all’in-
conscio.
Per Freud, infatti, il sogno altro non era che la realizzazione allu-
cinatoria durante il sonno di un desiderio rimasto inappagato du-
rante il periodo di veglia.
Ma non solo. Il sogno, secondo la generale esperienza, è condizionato
al tipo di sonno vissuto.
In altre parole, più il sonno è regolare in senso lato, più consente
una corretta articolazione del sogno che, a sua volta, risulta ne-
cessario ad un buon livello psichico.
Per contro, una fruizione irregolare del sonno espone al rischio di
sogni turbolenti o addirittura di incubi.
Per accedere ad un sonno regolare (e quindi a sogni altrettanto
regolari) occorre prestare attenzione ai pasti serali, alle modalità
di addormentamento, alle interruzioni del sonno (da evitare).
In primo luogo, il pasto serale deve essere equilibrato: una cena
praticamente inesistente potrebbe creare le stesse problematiche
di un pasto luculliano.
È comunque buona regola lasciare un certo spazio tra l’assunzione
del pasto serale e il sonno, tanto più ampio quanto è stato abbon-
dante il primo.
Ma il sonno e il sogno sono influenzati anche da alcuni alimenti
che hanno un effetto eccitante: pepe, spezie in genere, crostacei,
molluschi, caffè, the, coca cola, etc.
Nel pasto serale vanno preferiti alimenti che conciliano un sonno
tranquillo, quali cibi facilmente digeribili, preferibilmente caldi.
È anche importante tentare di “resettare” il proprio cervello prima

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