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B UTTERFLY TIROIDE, CULTURA E SOLIDARIETÀ.

calorie complessive. Rispetto alle 2000 calorie sufficienti per la sig-
nora presa ad esempio, il giorno della Vigilia abbiamo “ecceduto”
di circa 300 calorie. Se durante gli altri 5 o 6 giorni di festa man-
terremo sempre questo equilibrio, nelle due settimane di festa le
calorie in più sarebbero circa 1.800. Un introito simile in 5 giorni
(neanche consecutivi) non fa ingrassare o al limite fa prendere
solo qualche etto…e, in ogni caso, per consumare l’energia in più
si può aumentare l’attività fisica!
Per esempio, aggiungendo all’attività che si fa ogni giorno una
camminata di 30 minuti ad una velocità moderata di circa 4
km/orari si può smaltire, al ritmo di 3 calorie al minuto, l’eccesso
calorico assunto, onorando comunque le Feste.
La stessa logica si può usare nelle altre festività “scaricando” le
calorie nei pasti/spuntini della giornata (mai saltare il pasto come
precedentemente detto!) per poter poi mangiare di più nel pasto
della Festa.
Sarebbe in ogni caso buona abitudine adottare delle regole anche
nei pasti “ipercalorici” e cioè:
• nella sera della Vigilia evitare il pane, non eccedere con l’alcool
e non mangiare subito dopo il pasto i dolci, che sarebbe meglio
“assaggiare”dopo qualche ora;
• il 25 evitare pane, non eccedere con l’alcool ed evitare i dolci,
che potranno essere assunti al posto dello spuntino pomeridi-
ano;
• la cena del 25 potrà essere sostituita con uno yogurt magro e
frutta.
Per Santo Stefano e per il 1° dell’Anno valgono le stesse racco-
mandazioni del 25 Dicembre; per la sera di Capodanno, le stesse
raccomandazioni della sera della Vigilia.
Come risulta evidente, a prescindere dal fatto che un soggetto sia
o meno a dieta, durante le feste si dovrebbero mettere in atto
degli accorgimenti per evitare l‘aumento di peso post festività,
ma lo si può fare benissimo senza privarsi del gusto di sedersi a
tavola con la famiglia e gli amici!

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